Dans un résident urbain moderne, les yeux sont presque 24h / 24 et se fatiguent rapidement. Cela conduit à des problèmes visuels. Même ceux qui ne se sont pas encore plaints de la douleur dans le contexte des siècles doivent se donner une pause. Cela peut être fait avec des exercices spéciaux. Vous renforcerez la déviation des yeux et vous aiderez à vous débarrasser de la fatigue.
Règles ophtalmologiques
Comme toute gymnastique, l'œil ne mène qu'à un résultat positif par la régularité. Il est nécessaire de suivre toutes les recommandations et de suivre le nombre d'approches.
La charge ophtalmologique vise à entraîner les muscles oculaires par la tension et la relaxation.
relaxation
Le globe oculaire est entouré de muscles. Il y a des ligaments à l'intérieur - vous êtes responsable de la modification de la courbure de l'objectif. Si une personne ne détend pas les muscles des yeux, elle perd cette capacité au fil du temps. En conséquence, la myopie est acquise.
Pour éviter cela, il suffit d'utiliser des exercices spéciaux pour affaiblir la tension des rubans. Vous avertirez l'apparence de la myopie ou arrêtez vos progrès.
Nous écrivons avec votre nez
Le mouvement est utile pour les muscles des yeux et du col de l'utérus. Les muscles ont été remués lors de travail avec des objets à proximité. Cela conduit à une violation de l'approvisionnement en sang.
Les actions suivantes aident:
Détendez-vous, fermez vos paupières - il est important de ne pas tendre la partie du visage.
Imaginez que votre nez est la pointe de la poignée;
Déplacez votre tête comme si vous dessiniez votre nez.
Écrivez quelques mots ou dessinez une image.
Palme
Il s'agit d'un exercice classique de lading ophtalmologique. Les experts l'appellent la technique de base de la relaxation.
Accomplissement:
Asseyez-vous avec un dos droit;
Se détendre;
Fermez les yeux avec vos paumes.
Les doigts doivent se coucher les uns sur les autres et fermer les sourcils et une partie du front. Le centre de la paume doit être opposé à l'élève correspondant. Il est important que la lumière ne pénètre pas les bras. Essayez de vous détendre complètement. La période de repos est de 1 à 5 minutes.
Clignoter
L'anatomie de l'appareil visuel est telle que les muscles détendus presque plus âgés se détendent. Pour se reposer rapidement, ils agitent leurs cils 10 à 20 fois. Les images après cela deviennent plus claires.
Tension de courant
Le globe oculaire est entouré de trois muscles jumelés. Comme tout le monde, vous avez besoin de formation.
Gymnastique pour obtenir le ton des muscles de la voix:
Fermez fortement les paupières pour que l'obscurité apparaisse et s'ouvre;
Traduire les pommes vers la droite et la gauche;
Regardez de haut en bas;
Tourner dans le sens horaire;
Tourner dans le sens antihoraire;
Exprimer le huitième horizontal.
Faites tous les mouvements 15 fois. Un certain nombre de mesures doivent être effectuées 2 à 3 fois par jour, puis la vision de la vue sera bien.
Changement de mise au point
L'exercice est très utile lorsque la vue reste d'abord sur des objets serrés, puis se libère au loin. Pour y parvenir, vous devez faire des marques sur le verre de fenêtre et le regarder pendant quelques secondes, puis transférer votre attention sur le paysage à l'extérieur de la fenêtre. 2-3 Les approches pendant quelques secondes sont suffisantes.
Complexe chinois pour renforcer la vision à la maison
Cette cargaison a été développée pour prévenir les maladies des yeux chez les écoliers chinois. Il conserve la capacité de voir et de renforcer les nerfs et ressemble plutôt à un massage des paupières.
Le kit ne contient que quatre exercices:
Étape 1. Trouvez les bosses au-dessus des coins intérieurs des paupières. Les paumes devraient lever les yeux et être ouvertes. Puis attachez quatre doigts au front. Avec leur pouce, le massage est autorisé 25 à 30 fois.
Étape 2. Appuyez sur les coussins des doigts d'index des deux côtés sur le pont de nez - où il est connecté aux coins intérieurs des yeux. Faites des mouvements circulaires 25-30 fois.
Étape 3. Les coussinets des doigts d'index massent les points sur le même horizontal avec les ailes du nez. Pour trouver le bon endroit, connectez l'index et le majeur. Placez-le sur les ailes du nez. La zone souhaitée est derrière vous. Il doit être massé dans des mouvements circulaires 25-30 fois.
Étape 4. Placez les oreillers du pouce sur le whisky. Pliez les quatre doigts restants dans un poing. Les chevilles des index battent les sourcils du nez aux temples, puis décrivent les arches du coin intérieur de l'œil selon l'extérieur. Ces cercles doivent être fabriqués 25-30.
L'ensemble du complexe ne prend pas plus de 5 minutes.
Cou et visage
Les muscles fonctionnels pénètrent dans le sang et avec les nutriments. Mais les muscles des yeux sont très petits. Si vous ne travaillez qu'avec vous, vous ne pouvez pas mettre suffisamment de sang pour saturer l'appareil visuel avec de l'oxygène et des nutriments.
Les experts conseillent d'abord de réchauffer le cou puis le visage. Ensuite, le flux sanguin entre dans le haut du corps et atteint les organes visuels.
Procédure:
Tirez le deuxième menton et tournez votre tête vers la gauche et à droite pour réchauffer les muscles occipitaux et cervicaux.
Si vous abaissez la mâchoire inférieure à la frontière, resserrez les muscles du visage et imitez la surprise. Étendez ensuite vos lèvres fermées et cliquez et imitez le plaisir.
Ces cycles doivent être effectués au moins 5.
Déjà à ce stade, vous pouvez constater que la vision est devenue plus claire. Maintenant, vous pouvez aller directement aux yeux:
Réputation horizontale et traduire les pommes de gauche à droite.
Veille de haut en bas;
Semez à l'arrière du nez et levez les yeux et 2, qui devraient tomber des points extrêmes sur le terrain.
Répéter avec des points externes extrêmes;
Regardez en diagonale, puis une autre diagonale de haut en bas.
Toutes les actions sont effectuées à une vitesse de 1 mouvement par seconde. Le nombre de répétitions est de 20-50. Les mouvements peuvent être effectués avec des siècles ouverts et fermés, mais cela devient plus difficile avec fermé.
Si les organes visuels se tournent avec des difficultés pendant ces exercices, cela signifie que les muscles sont très affaiblis. La formation dans de tels cas est particulièrement utile. Après cela, il devrait y avoir le sentiment que les yeux sont chauds.
Les exercices proposés aident à maintenir une vision saine. Il n'y a aucune restriction sur l'âge ou la santé pour eux.
