L'homme moderne traite quotidiennement d'énormes quantités d'informations. Un ordinateur est généralement utilisé à ces fins. En conséquence, les yeux sont presque toujours dans un état tendu. Ils se fatiguent rapidement, ce qui entraîne souvent des problèmes de vision.
Il va sans dire que les organes de la vision ont aussi besoin de repos. Le surmenage entraîne sécheresse et rougeur. En conséquence, l'acuité visuelle peut diminuer.
Pour soulager la fatigue, renforcer les muscles des yeux, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux pour les yeux.
Comme tout type de gymnastique, les exercices oculaires sont utiles s'ils sont effectués correctement sur une période de temps. Ils se concentrent sur l'entraînement, la relaxation et le renforcement des muscles oculaires.
Deux à trois approches suffisent pour chaque exercice. Clignote rapidement entre les exercices.
"lettre de nez"
Cet exercice est considéré comme un exercice d'échauffement. Il soulage les tensions dans les muscles des yeux et du cou. L'exercice est effectué en position assise.
Tout d'abord, vous devez vous détendre et fermer les yeux. Imaginez ensuite qu'il y a une épingle au bout de votre nez. Les yeux ne doivent pas être tendus. Il est important de se déplacer dans les airs avec un stylo imaginaire et d'imaginer le processus d'écriture ou de dessin.
"Palmiers"
Pour effectuer un tel exercice visuel, vous devez vous détendre, vous asseoir droit et vous couvrir les yeux avec vos mains afin que le centre de la paume droite coïncide avec la pupille droite. La même condition doit être observée à gauche. Les paumes ne doivent pas être fortement appuyées sur le visage. Il est permis de croiser les doigts sur le front ou de les mettre l'un à côté de l'autre, car c'est plus pratique.
Il est important qu'il n'y ait pas de « fentes » qui laissent passer la lumière. Si toutes les règles sont respectées, les paupières doivent être abaissées. Les yeux doivent être fermés et protégés par les paumes. Cela garantit une relaxation complète des organes de la vision.
"Par tes doigts"
Les bras doivent être pliés au niveau des coudes tandis que les paumes sont étendues au niveau des yeux avec les doigts ouverts. Ensuite, vous devez tourner doucement la tête vers la droite et la gauche et regarder au loin à travers vos doigts. Vous n'avez pas à vous occuper d'objets spécifiques. Si les exercices sont exécutés correctement, cela donnera l'impression que les bras bougent. Vous devez faire trois tours en ouvrant puis en fermant les yeux. Répétez l'exercice 25 à 30 fois. Vous avez besoin de respirer facilement.
"passe sur le côté"
Dans cet exercice, vous devez vous déplacer de gauche à droite, de haut en bas, de haut en bas, de droite à gauche et de droite à sept reprises pour chaque œil. Ensuite, le regard doit être dirigé vers le coin supérieur gauche de la pièce, en déplaçant doucement les yeux vers le coin inférieur droit. Ensuite, faites le contraire. Effectuez chaque mouvement sept fois. Le rythme n'est pas important. Pour le meilleur effet, vous pouvez combiner l'imagination. Par exemple, essayez de décrire un demi-cercle d'un coup d'œil, une certaine figure géométrique ou faites simplement pivoter les globes oculaires au hasard pour obtenir une image claire.
"Beau cercle"
Un tel complexe de gymnastique est simple. Son essence est d'effectuer les mouvements circulaires habituels à l'aide des yeux. Mais la tête doit rester immobile.
Vous devez imaginer un grand cadran d'horloge devant vous. Ensuite, regardez lentement autour du cercle, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en notant chaque chiffre. La ligne tracée ne doit pas être interrompue. À chaque entraînement, vous devez augmenter le rayon de ce cercle imaginaire. À la fin de l'exercice, vous devez cligner des yeux.
"Huit"
La tête doit rester immobile. Le mouvement n'est autorisé qu'avec les yeux. Un regard doit décrire le nombre horizontal "huit". Le motif créé dans l'air doit être grand. Mais les muscles oculaires ne peuvent pas être surmenés.
Les mouvements doivent être effectués plusieurs fois, en changeant de direction en alternance.
"regarde la tension"
Pour effectuer cet exercice, apportez la pointe d'un stylo ou un autre petit objet à vos yeux. Tous les détails doivent être clairement visibles. Le regard doit être maintenu sur le sujet pertinent pendant un certain temps. Les obliques des yeux et des sphincters sont tendus à l'extrême. Avec une bonne pratique, l'allongement du globe oculaire et la courbure du cristallin atteignent une valeur maximale. Après cela, les organes de la vision doivent être détendus.
"Regarde par la fenêtre"
Un cercle est collé à la vitre, dont le diamètre est de trois à cinq millimètres. Il est placé à une distance d'une trentaine de centimètres du visage. Il doit être au niveau des yeux. Ensuite, vous devriez trouver tout objet éloigné entrant dans la zone du cercle et regarder alternativement de cet objet vers le cercle puis en arrière. Une autre option serait de regarder un arbre ou un poteau à l'extérieur de la fenêtre pendant 10 secondes. Ensuite, vous devriez regarder attentivement le poignet ou la paume. Alors répétez 15 fois.
"Réglage de la focale"
Dans cet exercice, vous devez fixer vos yeux sur le doigt, situé à une distance de 40 à 50 centimètres du visage. Ensuite, rapprochez-le alternativement et déplacez-le vers une main tendue. L'approche doit être aussi proche que possible. Répétez ce complexe dix fois. Le doigt peut être déplacé de gauche à droite ainsi qu'en diagonale.
relâchement des sourcils
Cet exercice est le parfait complément de la gymnastique pour les organes de la vision. Après une dure journée de travail, une personne ferme souvent les yeux et sent que ses sourcils rampent sur ses cils. Mais chez les enfants, ce phénomène ne se produit pas, malgré le long séjour au moniteur. Ils peuvent profiter longtemps des couleurs du monde qui les entoure.
Cette manipulation aidera à se débarrasser de la lourdeur des sourcils. Les sourcils doivent être relevés lentement aussi haut que possible. En conséquence, les oreilles devraient tendre. Ce sentiment doit être rappelé, car il doit alors être obtenu sans faire de mouvements avec les sourcils.
La mise en œuvre systématique de tels exercices et la bonne humeur aideront chacun à observer les yeux ouverts les couleurs vives du monde qui les entoure. Il est important de prendre soin de la santé des organes de la vision et d'en prendre soin au quotidien. Ne vous arrêtez pas une fois que l'amélioration de la vision est perceptible. Il est nécessaire de traiter systématiquement la restauration du fonctionnement des organes de la vision. Cela vous donnera le maximum d'effet.