Chaque fois que nous nous réveillons, nous constatons constamment que notre vue n'est pas meilleure, mais moins bonne que d'habitude ! Dès qu'on sort du lit, on se lave, on se met en ordre, puisqu'on observe une amélioration de la vision.
A quoi peut-il être connecté? C'est principalement parce que les muscles oculaires ont besoin d'un exercice constant pour restaurer la vision après un long sommeil. L'option idéale est les exercices du matin pour les yeux. Il a été scientifiquement prouvé que les muscles oculaires ne se reposent pas du tout pendant le sommeil. Beaucoup d'entre vous ont sûrement observé un mouvement oculaire momentané chez une personne endormie. Le fait est, cependant, que les muscles qui peuvent réguler la courbure du globe oculaire ne répondent pas aux commandes de l'esprit conscient.
Et pendant que notre conscience est au repos, les muscles oculaires ne sont pas endormis, ils restent en tension constante car ils sont contrôlés par les centres cérébraux qui sont éveillés pendant le sommeil.
Ici, toute la difficulté réside dans le relâchement ou le resserrement des muscles oculaires, selon le type de correction de la vue requise. Des exercices oculaires spéciaux (gymnastique oculaire) ont été développés pour de tels cas.
De plus, il existe un moment favorable pour agir sur les muscles oculaires. Au moment même où notre corps entre dans un état d'éveil, il est recommandé de ne pas manquer cette occasion et de faire les exercices ci-dessous pour restaurer la vision, ce qui ne prend pas beaucoup de temps, mais prépare pleinement vos muscles oculaires au travail.
Comment faire des exercices du matin pour les yeux
Exercice 1
Pour détendre la colonne vertébrale et les muscles du corps, qui pendant le sommeil étaient pratiquement immobiles et tendus, commencez par bien vous étirer. Vous avez sûrement déjà vu des chats et d'autres animaux faire cela lorsqu'ils se réveillent.
Après avoir avalé, tournez-vous bien d'un côté à l'autre tout en inspirant profondément. La respiration profonde améliore la circulation sanguine dans le corps.
exercice 2
Ouvrez grand la bouche, puis ouvrez grand les yeux. Ensuite, ouvrez grand la bouche et les yeux en même temps. Cet exercice pour les yeux doit être effectué quatre fois.
exercice 3
Fermez les yeux sept fois plus fort que vous le pouvez. Puis clignez des yeux rapidement. Essayez de cligner des yeux calmement et légèrement. Des clignements assez fréquents ont un effet bénéfique sur la muqueuse et rendent les yeux plus hydratés. Beaucoup soulignent que l'acuité visuelle augmente après des clignements fréquents.
exercice 4
Pour mieux détendre les muscles de votre cou, essayez d'écrire chaque lettre de l'alphabet en l'air avec le bout de votre nez. Vous pouvez absolument écrire ce que vous voulez. Il est préférable de faire cet exercice pour les yeux les yeux fermés. Un tel exercice oculaire peut être fait n'importe où - au travail, dans les transports en commun, dans la rue ou à la maison. Tout ce que vous avez à faire est de dessiner des chiffres, des formes, des lettres, des figures d'angles différents et des dessins dans votre tête. Après cette action, vos yeux bougeront automatiquement. Cet exercice a un effet positif non seulement sur les yeux, mais aussi sur tout le corps.
exercice 5
Abaissez et soulevez vos sourcils de haut en bas jusqu'à ce que vous sentiez un mouvement dans vos oreilles. Un tel exercice améliore l'apparence, le tonus des muscles du visage, la circulation sanguine et a ainsi un effet positif sur la vision.
exercice 6
Faites palmer pendant quatre à cinq minutes. Après cela, vos yeux sont pleinement opérationnels.